如何缓解晨吐
如何缓解晨吐
如果您有晨吐现象，无需担忧，这跟大部分妊娠女性一样。晨吐只是您的身体在缓解妊娠荷尔蒙增加症状。
什么是晨吐？
感到恶心和呕吐是妊娠早期的正常症状。通常是由宝宝和您胎盘发育导致的荷尔蒙变化引起。也可能是由低血糖、胃酸、您新增的嗅觉和感到疲倦引起。
其称为“晨吐”，因为这通常是您一天中出现恶心最严重的时候，但您可能是在日间或夜间的任何时候出现症状，这对每个准妈妈而言都不一样。
我的晨吐会持续多长时间？
晨吐可能从第6周开始出现，在某些情况下可能持续到妊娠的第20周。通常，症状会在第12-14周开始缓解。
您出现恶心的时长因女性而异。有些女性一天有几个小时会出现恶心或呕吐，而有些女性可能一整天都感到恶心。您将很快开始了解自己的晨吐模式。
什么对晨吐有所帮助？
请试着记住，这种感受不会一直存在，我们提供了控制方法。这只是为找到适合您的方法。
以下是一些久经考验的方法，可能会有所帮助：
- 生姜是一种很好的天然补救品。当您感觉恶心时，可尝试喝点姜茶或者吃点姜饼
- 慢慢来。尝试放松，深呼吸，坐下来
- 水是您的朋友。即使没有食欲，您也应多喝水
- 喝一杯牛奶有助于中和胃酸
- 进食富含碳水化合物的普通食物，例如干全麦吐司、坚果和意大利面食
- 在您手提包内放置迷您牙膏和牙刷（以防万一）。
- 尝试指压腕带以减轻恶心
我是否可以预防晨吐？
尽管并无治愈方法，但希望以上一种或多种方法能帮助缓解您的症状。请记住，您不是一个人在经历着这些。与已成为妈妈的朋友、妊娠期的朋友、在线论坛和当地的产前小组交谈，寻求额外的支持。
您能做的其他事情：
- 少食多餐，以帮助保持血糖水平稳定。将一日三餐改为一日五至六小餐
- 避免进食油腻和辛辣的食物
- 进食冷食可减轻触发恶心的强烈气味
- 充分休息，因为感到疲倦会使您的症状更严重
- 尝试在早晨起床前20分钟进食一些干饼干或普通饼干
- 缓慢地下床
我是否应该去看医生？
如果您一天恶心超过4次，并且发现您已24小时或更长时间无法进食任何食物或饮料，这可能是妊娠剧吐的迹象-一种重度晨吐。
如果是这种情况，您应立即联系您的GP或助产师，因为这将导致您很快脱水或营养不良。
